تمارين للعين اثناء الجلوس على الكمبيوتر

تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر

--------------------------------------------------------------------------------

وهــآذي آحلــى تمــآرين لصحــت هــل آلمنتــدى...

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

منقـــول بــس لصحتكــم.. تحياتى ابو يزن

حلو يا كبير بس فش وقت انت بتعرف انو بنضلنا يعني نغمض ونفتح انسا
بس حلو كتير شكرا الك كتير يا عيني

مشكور على المعلومات الحلوة

الموضوع منقول صح ولا يا عاشق الزفت انت

زائر

تحياتى الك رونالدوووووووووووو

شكران الك على انصائح ويسلو على الموضوع
5153