| | كيف تنام بسرعة |  |
|
+4ابوسميح دلوعة الحب الوســـــيمـ عبود الفتحاوي 8 مشترك |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® : 
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® : 
®§][الــهــوايــة][§® : 
®§][الـــمــزاجـ][§® : 
®§][الــــدولـــة][§® : 
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
 . :
 . : 
®§][دعـــائــــي][§® :  ®§][صــورتــي][§® : 
| موضوع: كيف تنام بسرعة  الخميس مايو 07, 2009 5:20 am | |
|  كيف تنام بسرعةبعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء اللهالوقوف على رجل واحدةحاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاءلذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .*****تناول الكالسيوموجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
*****
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها
تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
*****
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع
*****
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
*****
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين
لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
*****
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء
الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
| |
|
| | |
الوســـــيمـ
نائب المدير
®§][المساهمات][§® : 22347
®§][نــــقــــاطـ][§® : 12213
®§][الـــعـــمــر][§® : 30
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 02/08/1993
®§][الـمــهــنــة][§® : 
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® : 
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. : بحبك مش حئول تاني
. : بحبك مش حئول تاني
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® : 
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس مايو 07, 2009 10:10 am | |
| مشكور علي الموضوع الحلو يا حلو | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة مايو 08, 2009 6:01 pm | |
| تسلم حبيبي على الردرود الجميلة | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® : 
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® : 
®§][الـــمــزاجـ][§® : 
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. : 
®§][دعـــائــــي][§® :  ®§][صــورتــي][§® : 
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 17, 2009 8:39 pm | |
| مشكور عيني
طيب نزل موضوع كيف ابأى صاحية ما انام ما بحب النوم
ياريت تنزل | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء مايو 19, 2009 3:49 pm | |
| كيف بدك تضلك صاحية
ضلك حاطة سماعات واغانى فوعان
بتضلك صاحية | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء مايو 19, 2009 7:58 pm | |
| هههههههههههههههههههه
هيك رايك يعني ماشي عبود يسلموا | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء مايو 19, 2009 8:03 pm | |
| مش عارف شو اقلك اول موضوع يقع الى بانزلوا
وشكرا | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 24, 2009 9:08 pm | |
| | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين مايو 25, 2009 4:47 am | |
| | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين مايو 25, 2009 8:58 pm | |
| | |
|
| | |
ابوسميح
عضو مجتهد
®§][المساهمات][§® : 6280
®§][نــــقــــاطـ][§® : 479
®§][الـــعـــمــر][§® : 37
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 13/03/1987
®§][الـمــهــنــة][§® : 
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
. :
. : 
®§][دعـــائــــي][§® :  ®§][صــورتــي][§® : 
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء مايو 27, 2009 4:32 am | |
| اخوانى الكرام ساعطيكم طريقة للنوم السريع افضل مما تقولون انه
قراءة القران الكريم قبل النوم وسترون النتيجة باذن الله | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء مايو 27, 2009 4:00 pm | |
| طريقة حلوة برضوا
مش غلط والله | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء مايو 27, 2009 9:53 pm | |
| اهاا مشكور ابو سميح
بارك الله فيك
كلكم بتحبوا النوم انا بدي اضل صاحية
انقذوني | |
|
| | |
ابوسميح
عضو مجتهد
®§][المساهمات][§® : 6280
®§][نــــقــــاطـ][§® : 479
®§][الـــعـــمــر][§® : 37
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 13/03/1987
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس مايو 28, 2009 3:51 am | |
| الا تعلمين ان النوم من سنة الحياة
الم تسمعى قول رسول الله ان لجسدك عليك حق
وحق الجسد هو الخلود والراحة فى النوم | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس مايو 28, 2009 7:41 am | |
| كلام حلو يا ابو سميح
بس مش كل الناس بيحبوا النوم
المهم مشكور | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس مايو 28, 2009 8:25 pm | |
| صحيح كلامك ابو سميحوا
بس لو عمضت دئياه كاني نايمه الف سنه
بديش انا م بدي اضل صاحية تحياتي الكم يا عيوني | |
|
| | |
AmeeN El HajjaR-Abo E9RaR
المدير العام
®§][المساهمات][§® : 19502
®§][نــــقــــاطـ][§® : 6399
®§][الـــعـــمــر][§® : 30
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/08/1993
®§][الـمــهــنــة][§® : 
®§][الــهــوايــة][§® : 
®§][الـــمــزاجـ][§® : 
®§][الــــدولـــة][§® :
. :
®§][دعـــائــــي][§® :  ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس مايو 28, 2009 9:11 pm | |
| مشكور كثيرررررررررررر
وتحياتي للجميع | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 31, 2009 9:44 am | |
| عندى طريقة اخرى للنوم :
امسك الكتاب وادرس وشوف مفعول الكتاب حينيمك ولالا
اسال مجرب ولا تسال طبيب | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 31, 2009 8:54 pm | |
| ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يئطع شرك يا عبود | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين يونيو 01, 2009 12:38 pm | |
| ههههههههههههههههههههههه تسلمي يا ام يزن يا غالية | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد يوليو 05, 2009 8:30 pm | |
| |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يوليو 08, 2009 7:35 pm | |
| | |
|
| | |
دلوعة الحب
نائبة المدير
®§][المساهمات][§® : 8169
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2394
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 03/09/1989
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 09, 2009 2:52 pm | |
| | |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 09, 2009 5:47 pm | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 09, 2009 7:48 pm | |
| ههههههههههههههههه جربتها وما زبطت يا عبببببببود |
|
| | |
عبود الفتحاوي
اداري
®§][المساهمات][§® : 9063
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2728
®§][الـــعـــمــر][§® : 31
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 01/05/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة يوليو 10, 2009 6:55 am | |
| | |
|
| | |
وردة الربيع
اداري
®§][المساهمات][§® : 6738
®§][نــــقــــاطـ][§® : 1209
®§][الـــعـــمــر][§® : 34
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® : 
®§][الـــمــزاجـ][§® : 
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت سبتمبر 05, 2009 9:46 am | |
| | |
|
| | |
القلب المتألم
اداري
®§][المساهمات][§® : 7496
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2304
®§][الـــعـــمــر][§® : 30
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 11/12/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® : 
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. : 
®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت سبتمبر 05, 2009 9:31 pm | |
| | |
|
| | |
الوســـــيمـ
نائب المدير
®§][المساهمات][§® : 22347
®§][نــــقــــاطـ][§® : 12213
®§][الـــعـــمــر][§® : 30
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 02/08/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. : بحبك مش حئول تاني
. : بحبك مش حئول تاني
®§][دعـــائــــي][§® : ®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين سبتمبر 07, 2009 5:29 am | |
| بدنا نجرب يمكن ان ننام بسرعة بدنا نشوف شو بيصير | |
|
| | |
القلب المتألم
اداري
®§][المساهمات][§® : 7496
®§][نــــقــــاطـ][§® : 2304
®§][الـــعـــمــر][§® : 30
®§][الــجــنــس][§® :
تاريخ الميلاد : 11/12/1993
®§][الـمــهــنــة][§® :
®§][الــهــوايــة][§® :
®§][الـــمــزاجـ][§® :
®§][الــــدولـــة][§® :
®§كيف تعرفت علينا§® : منتدى
. :
. :
®§][صــورتــي][§® :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أكتوبر 03, 2009 7:18 am | |
| | |
|
| | |
| | كيف تنام بسرعة | |
|
